Η προπόνηση κινητικότητας ή αλλιώς γνωστό ως mobility περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις με στόχο να αυξήσουμε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, να ελέγχουμε τους μυς που περιβάλλουν τις αρθρώσεις και να κινούμαστε πιο αποτελεσματικά.
Έλεγχος :
Κατά την διάρκεια της προπόνησης κινητικότητας απαιτείται η συγκέντρωση και η επίγνωση της κίνησης, το που βρίσκεται δηλαδή το σώμα και ποια σημεία ενεργοποιούμε. Ξεφεύγουμε από τις μηχανικές ενέργειες, αναπτύσσουμε σύνδεση με το σώμα μας με σκοπό να πετύχουμε τους στόχους που έχουμε θέσει για την φυσική μας κατάσταση.
Αποφυγή Τραυματισμών:
Με βάση την αντίληψη πλέον που αναπτύσσεται μεταξύ του μυαλού και του σώματος μέσω της άσκησης, μας δίνεται η δυνατότητα να κινούμαστε με τέτοιο τρόπο που μειώνονται οι πιθανότητες τραυματισμού.
Ακόμη και σε περίπτωση τραυματισμού το σώμα μας είναι κατάλληλα προετοιμασμένο να το αντιμετωπίσει και να επανέλθει γρήγορα.
Εύρος Κίνησης Αρθρώσεων:
Η νεότητα του σώματος μας αντανακλάται στις αρθρώσεις και στην σπονδυλική μας. Το εύρος κίνησης των αρθρώσεων είναι σημαντικό, διότι διατηρείται χώρος ανάμεσα τους, ώστε να μας επιτρέπεται η κίνηση. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας μπορεί να κινηθεί χωρίς πόνους στο πέρασμα του χρόνου.
Η κινητικότητα/mobility λοιπόν, είναι η ικανότητα του σώματος να κινείται. Μια λειτουργική και ποιοτική κίνηση μας δίνει την δυνατότητα να αναπτύξουμε την απόδοση στα αθλήματα και γενικά στην κίνηση του σώματος στην καθημερινότητα.
